Ученые из Австралии установили, что длительное и регулярное использование солнцезащитных кремов с высоким уровнем защиты — SPF 50+ — может иметь побочный эффект: снижение уровня витамина D в организме. Несмотря на то что такие кремы эффективно блокируют до 98% ультрафиолетового излучения, защищая кожу от ожогов и рака, они также препятствуют естественному синтезу витамина D в коже под действием солнечного света.
Исследование продолжалось в течение года и включало 639 добровольцев в возрасте от 40 до 64 лет. Все участники ранее не использовали солнцезащитные средства регулярно и не принимали витамин D в виде добавок. Участников разделили на две группы. Первая группа обязалась наносить крем с SPF 50+ каждый раз, когда уровень УФ-излучения по прогнозу достигал или превышал индекс 3. Вторая группа служила контролем и пользовалась средствами защиты от солнца по собственному усмотрению.
В начале и по завершению эксперимента у всех участников взяли кровь для определения уровня витамина D (точнее, 25-гидроксивитамина D, или 25(OH)D). В основной анализ вошли данные 628 человек — у остальных не удалось получить повторные образцы крови. На старте исследования средний уровень витамина D в обеих группах был примерно одинаков: 63,5 наномоля на литр в группе применения крема и 62,1 наномоля в контрольной группе.
По завершении года ученые сравнили, как изменились показатели витамина D у участников. Особое внимание уделялось числу людей, у которых уровень 25(OH)D опустился ниже 50 наномолей на литр — то есть был признан дефицитным. При анализе учитывались не только начальные значения витамина D, но и личные особенности образа жизни: сколько времени участники проводили на улице, какую одежду носили, насколько интенсивно было солнце в их регионе.
Результаты показали: в группе, которая регулярно использовала солнцезащитный крем по инструкции, уровень витамина D снизился в среднем больше, чем в контрольной группе. Хотя разница не была критической, она статистически значима. Это подтверждает предположение, что чрезмерное и систематическое использование солнцезащитных средств с высоким SPF действительно может влиять на способность организма вырабатывать витамин D.
Витамин D — жизненно важный элемент. Он участвует в регуляции обмена кальция и фосфора, способствует укреплению костей, поддерживает здоровье иммунной системы и даже влияет на настроение. Его дефицит связан с повышенным риском развития остеопороза, рахита у детей, депрессии, а также может ослаблять иммунный ответ на инфекции.
Тем не менее, исследователи подчеркивают: это не повод отказываться от солнцезащитных средств. Защита от ультрафиолетовых лучей по-прежнему является приоритетом, особенно в странах с высокой солнечной активностью, таких как Австралия. Однако важно находить баланс между защитой кожи и потребностью организма в солнечном свете для синтеза витамина D.
Для поддержания оптимального уровня витамина D можно использовать альтернативные способы: включать в рацион продукты, богатые этим витамином (рыба, яйца, молочные продукты, грибы), а также принимать витаминные добавки по назначению врача. В некоторых случаях может быть достаточно непродолжительного пребывания на солнце без защиты — например, 10–15 минут утром или вечером, когда УФ-индекс не слишком высок.
Также стоит учитывать индивидуальные особенности организма. Людям с темной кожей требуется больше времени на солнце для выработки витамина D, чем светлокожим. Кроме того, пожилые люди, люди с ожирением и те, кто живет в регионах с низкой солнечной активностью, находятся в группе риска по дефициту этого витамина.
Врачам и дерматологам теперь предстоит сложная задача: формировать рекомендации, которые одновременно защищают от рака кожи и обеспечивают достаточный уровень витамина D. Возможно, в будущем появятся солнцезащитные средства, которые пропускают минимальное количество УФ-В-лучей, необходимых для синтеза витамина D, но при этом эффективно блокируют вредное УФ-А-излучение.
Интересен и другой аспект: не все солнцезащитные кремы одинаковы. Некоторые фильтры полностью блокируют UVB, другие — лишь частично. Это может объяснять расхождения в результатах разных исследований. Поэтому важно учитывать состав конкретного средства, а не только его заявленный SPF.
Современные технологии также предлагают новые решения. Например, портативные УФ-сенсоры, которые отслеживают уровень ультрафиолетового излучения в реальном времени, помогают людям регулировать время пребывания на солнце и использовать средства защиты только тогда, когда это действительно необходимо.
Таким образом, выводы австралийских ученых подчеркивают необходимость более тонкого подхода к вопросу солнечной защиты. Да, солнечные лучи опасны, но их полное блокирование также влечет за собой риски. Настройка баланса между защитой и пользой — ключ к сохранению здоровья кожи и всего организма.
